Hoe kun je gezonder eten en afvallen, zonder met een leeg bord te eindigen?

In cycle 5 van America’s Next Top Model (zie youtube) kwam deze afbeelding in beeld:

De modellen werd hier verteld dat ze in vorm moesten komen en gezonder moesten gaan eten. Want door gezonder eten blijf je beter in vorm, heb je meer energie en zie je er ook een stuk beter uit. Ik ben nou niet echt bepaald de meest ideale dieetguru (ik weeg 50 kilo en eet alles wat los en vast zit), maar ik vond deze ‘bordindeling’ ook best handig.

Wat kun je allemaal eten als je je aan deze verdeling houd??

1. Groenten en/of fruit

Lijkt me duidelijk. Gooi deze kant van je bord lekker vol met gekleurde groenten en vers fruit. Dit betekent niet alleen bloemkool, maar wees creatief. Hussel bijvoorbeeld lekker wat courgette, wortel, boontjes, ui en tomaat door elkaar. Banaan zorgt ervoor dat je sneller vol zit (!!!) en appel zorgt voor een snellere werking van je spijsvertering. Nu de zomer er weer aankomt zijn ook de aardbeien (ook goed voor je tanden ;D) en meloen (hmmm) weer helemaal terug. Rood fruit kan daarnaast je zoete trek een beetje laten verdwijnen, probeer het maar eens met framboosjes als snack

2. Proteine-rijk voedsel

Vis, kip, kalkoen, tofu, ei en kaas. Proteine-rijk voedsel verteerd minder snel. Het blijft langer in je lichaam, dus krijg je minder snel honger. Proteine-rijk voedsel is ook nog eens heel belangrijk voor bij het sporten, het werkt namelijk als het ware ook als voeding voor je spieren.

3. Goede koolhydraten

Volkorenbrood, roggebrood, zuivelproducten, sinaasappel (oeps fruit ), noten, olijven, paddestoelen, volkoren spaghetti, volkoren macaroni, zilvervliesrijst etc. etc. De lijst is eindeloos. Heel veel fruit- en groentensoorten vallen ook onder de goede koolhydraten, dus je kunt eindeloos combineren. Koolhydraten zijn daarnaast ook weer heel belangrijk bij het sporten.

4. Vetrijk voedsel

VIS. Het gaat hier natuurlijk om gezonde vetten. In vis zitten heel veel omega vetzuren, die we onder andere nodig hebben om onze hart- en bloedvaten in goede conditie te houden, maar ook om ons goed te kunnen concentreren, en er wordt gezegd dat het zelfs een positief effect op huid en haar heeft. Daarnaast mag je op dit stukje van je bord ook wat zuivelproducten gebruiken.

Je hoeft natuurlijk niet alles apart op je bord te gooien. Doe de groenten lekker over je verse visje, of gril ze zelfs even mee. Schrijf op wat je lekker vind en zoek na wat je mag en wat niet. Zo creeer je gewoon lekker je eigen maaltijd, en heb je controle over wat er in je buik terecht komt.

Oh Oh..(schaamschaam)! k had NOOIT verwacht dat ik 29euro aan een scrubje uit zou geven.. maar ik heb het toch gedaan..

Ik had een aantal goede dingen over deze scrub gehoord op Youtube en gelezen op MakeupAlley, en ben hem toen maar gewoon gaan halen.                                                                                                                                                                                            Nu de brandende vraag; was de scrub zijn geld waard?

Ja: de scrub zelf is heel fijn, maar je voelt hem erg goed op je huid. Ik heb een hele gevoelige huid en ik moet af en toe wel opletten dat ik er niet te hard mee scrub. Verder vind ik de geur heel prettig, lekker neutraal, geen overheersende parfumgeur. Het fijnste vind ik dat als ik uit de douche stap, mijn gezicht gehydrateerd aanvoelt, terwijl ik normaal echt gelijk een cremetje moet opsmeren, omdat mijn huid zo trekt.

Nee: de prijs. Tja. De prijs is gewoon te hoog en blijft te hoog. Ik geef zelf liever wat meer geld uit aan een creme, die de hele dag blijft zitten, dan aan een scrub, die ik er binnen 3 minuten weer af was. Maarja, dat ben ik. Voor de scrubfans onder ons is dit zeker een aanrader. Maar of ik hem zelf opnieuw zou kopen, dat weet ik nog niet.

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/1782924/stickytoes?claim=ecy8vdz9bsx">Follow my blog with bloglovin</a>

Ik heb echt een onwijs mooi zomernagellakje gevonden, namelijk ‘Elephantastic Pink’ van OPI. Ik heb ‘em in de Sephora op Hoog Catharijne gekocht, maar je kunt in elke V&D met een Sephora afdeling terrecht voor de lakjes van OPI. Of Elephantastic Pink er nog ligt durf ik niet te zeggen!!!! Voor zo’n 13euro zijn de lakjes van jou

Hoe ziet jou ideale dag met je vriendinnen er uit? Gaan jullie lekker picknicken in het park, shoppen of wordt het toch een filmpje of de bank???

Over ongeveer 2 maanden ga ik voor een maand naar Damascus in Syrie .. AAAAAAAH !!!! Ik heb er zo’n zin in!

Nu ga ik precies in de heetste periode van het jaar (de temperatuur ligt er nu al rond de 30graden ), en omdat ik een nogal witte huid heb, moet ik dus voor een hele goede bescherming zorgen. Wat voor zonneproducten neem ik mee op vakantie? En wat vinden jullie aanraders?

Zonnebescherming van links naar rechts:

• Ik vind de producten van Australian Gold, die veel meer bekend staan om producten voor onder de zonnebank, altijd ZOOO enorm lekker ruiken. Ze ruiken allemaal heel tropisch. Ik ging een beetje rondsurfen op zoek naar dit merk en toen vond ik deze zonnebrand. Het is een lotion factor 50. Ja, factor 50 ja. Ik heb dat gewoon nodig, aangezien ik heeeeeeeel snel verbrand en een hele rossige, sproetige huid heb. De factor 50 is er alleen in een lotion. De spray is er tot factor 30, wat ik dan wel weer jammer vond. Ik vind het zelf namelijk prettiger om een spray mee te nemen, omdat dat wat makkelijker en sneller aanbrengt. Ik kan nog niet zeggen of het een aanrader is, maar voor de geur moet je het soieso doen!!! Ik heb de lotion voor 18,95 besteld bij Royal Tanning Shop waar je ook alle zonnebankproducten kunt vinden.
• Daarnaast staan 2 producten van Clinique. Ik heb hier voor een wat duurder merk gekozen, omdat ik een hoge bescherming belangrijk vind en kom op, het is mijn GEZICHT, daar heb ik er maar 1 van, dus daar moet een lekkere creme op . Na wat research heb ik dus voor de Face Cream SPF 40 en de Targeted Protection Stick SPF 35. De ene is een gezichtscreme, de ander een stick die je voor kwetsbare plekjes, zoals je neus, oorlellen, lippen of eventueel littekentjes kunt gebruiken. Deze past lekker in je tas en weegt ook nog eens niks. Daarnaast zijn de producten van Clinique hypoallergeen en zit er geen parfum in, wat wel heel fijn is als ik met 40 graden in Syrie rondloop. De creme kostte 21,96 en de stick 16,65 bij Ici Paris XL.
• Achteraan staat een SunMilk spf 15 van de kruidvat, die in 2008 als beste koop getest werd door de consumentengids, en daarnaast een Notenmelk van de kruidvat met spf 25. Ik heb ze beiden nog niet zo heel veel gebruikt en neem ze dan ook gewoon mee naar Syrie, als back-up. De spf 15 is een lekkere zonnemelk, ook voor in eigen landje. Niks mis mee. Gewoon normaal. De notemelk heb ik gekocht vanwege de geur. De geur doet mij namelijk gewoon enorm aan de zomer en het strand denken, dus deze is zeker top als je dat echte strandgevoel wilt! De prijzen liggen zo rond de 7 a 8 euro als ik het goed heb. Meer zal het niet zijn.
• Als laatste het Ambre Solaire Zelfbruinend doekje. Omdat ik toch niet helemaal bleekscheterig wil aankomen in (en vooral terugkomen uit) Syrie, vond ik dat ik maar eens een gezichtsbruiner moest uitproberen. Ik wil niet gelijk de hele fles van 16euro (??) kopen, dus vandaar dat ik eerst maar even met dit doekje ga beginnen.

Er zijn natuurlijk nog veel meer dingen die ik meeneem op vakantie of die ik gewoon constant bij me wil hebben. Een daarvan is de Evian Brumisateur (ofwel Facial Spray). Deze sprayt heel gelijkmatig wat ‘water’ op je gezicht, wat gelijk verkoeling geeft. Dit lijkt mij heel lekker voor bijvoorbeeld op het strand of gewoon als verkoeling thuis. Daarnaast is de spray ook heel geschikt om je make-up mee te fixeren. Geen uitgelopen eyeliners en mascara’s dus deze zomer !!! 

Hebben jullie ervaringen met dezelfde producten? Wat zijn aanraders en wat niet? En welke producten nemen jullie mee op vakantie? Let me know..

Hoe ga je om met een highlighter? Smeer je je hele gezicht vol? Of zijn er trucjes voor?

De kunst is om highlighter op een aantal plekken aan te brengen, zodat je gezicht als het ware ‘gehighlight’ (duuuuh!) wordt. Waar breng je de highligher aan?

Zoals je op het plaatje kunt zien breng je wat highligher aan op je jukbeenderen, het bovenste lijntje van je neus, je voorhoofd en je kin. Dit zijn de meest uitstekende delen van je gezicht en vaak ook de meest opvallende kenmerken. De highligher zorgt er voor dat je er wat gezonder en frisser uit ziet, ook als je een slechte dag hebt of een lange nacht hebt gehad. 

Een highligher werkt echt, dus als je het nog niet hebt geprobeerd doe dan gewoon eens gek en koop een mooie voor jezelf. Ik heb een hele mooie ‘duo-poeder’ van Yves Rocher. Deze is een beetje rozig, waardoor hij ook nog een beetje extra kleur geeft. Naast de highlighter zit een huidskleurige poeder, die je nog een wat extra frisse uitstraling geeft. Via de webshop kost deze 13,80 Euro voor 10,5 gram, met 40% korting!! Normaal kost hij namelijk 23 Euro!

Ik was al een tijdje op zoek naar iets voor op mijn lippen. Ik houd niet van lippenstift, want dat droogt mijn lippen enorm uit, en ik wilde ook geen pure gloss, omdat mijn lange haren er anders constant in hangen. Nu liep ik van de week even door The Body Shop en vond ik mijn p erfecte lippenstiftgloss. Hij heeft de vorm van een lippenstift, maar de structuur van iets steviger glossje. Perfect dus voor mij. Ik heb zelf een hele lichte huid en heb daarom de lichtste kleur genomen, een natuurlijk roze. Zo kan ik hem ook gewoon naar school dragen als ik dat wil en ziet het er niet gelijk te gemake-upt uit. Daarnaast zit er ook nog Marula olie in uit Namibie en andere olieen, die er voor zorgen dat je lippen niet uitdrogen (whoehoe I need it).

Ik heb dus de ‘Sheer Lip Shine’ in kleur 01, ofwel Sheer Pink. Het stiftje zelf zit in een mooi glinsterend omhulsel en is vrij smal en dus makkelijk mee te nemen. Ik heb een ‘Love Your Body’ card (voor 10 euro te koop bij TBS en 1 jaar geldig), en krijg daarmee 10% korting op het gehele assortiment. De Sheer Lip Shine heb ik dus voor ongeveer 10 euro gekocht. Zonder pas kost hij 11,50.